Как защитить свое психологическое здоровье во время всемирной паники

Как защитить свое психологическое здоровье во время всемирной паники

СОДЕРЖАНИЕ:

Как защитить свое психологическое здоровье во время всемирной паники

Коронавирус поверг мир в неуверенность и постоянные новости о пандемии могут ощущаться неослабевающими. Все это сказывается на психическом здоровье людей, особенно тех, которые уже живут с такими состояниями, как тревога и ОКР. Итак, как мы можем защитить наше психическое здоровье?

Обеспокоенность новостями понятна, но для многих это может усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем.

Боязнь выйти из-под контроля и неспособность терпеть неопределенность являются общими характеристиками многих тревожных расстройств. Поэтому понятно, что многие люди с уже существующей тревогой сталкиваются с проблемами в данный момент.

«Большое беспокойство коренится в том, что мы беспокоимся о неизвестном и ожидаем, что что-то произойдет — коронавирус — это макро-масштаб», — соглашается Рози Уэтерли, представитель благотворительной организации Mind по психическому здоровью.

Итак, как мы можем защитить наше психическое здоровье?

Ограничьте новости и будьте внимательны с тем, что вы читаете

Чтение множества новостей о коронавирусе привело к паническим атакам.

  • Ограничьте время, которое вы тратите на чтение или просмотр вещей, которые не улучшают ваше самочувствие. Возможно, определитесь со временем, чтобы узнавать новости
  • Вокруг много дезинформации — будьте в курсе, придерживаясь надежных источников информации.

Делайте перерывы в социальных сетях и отключайте звук

Оставайтесь на связи с людьми

Не оствайтесь наедине со своими мыслями, поэтому сейчас самое время убедиться, что у вас есть правильные номера телефонов и адреса электронной почты людей, которые вам небезразличны и держаться позитивного настроя.

Если вы самоизолируете себя, соблюдайте баланс между рутиной и заботой о том, чтобы каждый день был разнообразным.

Вы могли бы проработать свой список дел или прочитать книгу.

Как защитить свое психологическое здоровье во время всемирной паники

Сейчас самое время заняться самореализацией, возможно, уделить внимание любимому делу, заняться домашними тренировками и вести здоровый образ жизни, повышая иммунитет.

Источник: https://www.bbc.com/news/health-51873799

Расскажи другим!

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о