Как защитить свое психологическое здоровье во время всемирной паники

Коронавирус поверг мир в неуверенность и постоянные новости о пандемии могут ощущаться неослабевающими. Все это сказывается на психическом здоровье людей, особенно тех, которые уже живут с такими состояниями, как тревога и ОКР. Итак, как мы можем защитить наше психическое здоровье?

Обеспокоенность новостями понятна, но для многих это может усугубить существующие проблемы с психическим здоровьем.

Боязнь выйти из-под контроля и неспособность терпеть неопределенность являются общими характеристиками многих тревожных расстройств. Поэтому понятно, что многие люди с уже существующей тревогой сталкиваются с проблемами в данный момент.

«Большое беспокойство коренится в том, что мы беспокоимся о неизвестном и ожидаем, что что-то произойдет — коронавирус — это макро-масштаб», — соглашается Рози Уэтерли, представитель благотворительной организации Mind по психическому здоровью.

Итак, как мы можем защитить наше психическое здоровье?

Ограничьте новости и будьте внимательны с тем, что вы читаете

Чтение множества новостей о коронавирусе привело к паническим атакам.

• Ограничьте время, которое вы тратите на чтение или просмотр вещей, которые не улучшают ваше самочувствие. Возможно, определитесь со временем, чтобы узнавать новости
• Вокруг много дезинформации — будьте в курсе, придерживаясь надежных источников информации.

Делайте перерывы в социальных сетях и отключайте звук

Оставайтесь на связи с людьми

Не оствайтесь наедине со своими мыслями, поэтому сейчас самое время убедиться, что у вас есть правильные номера телефонов и адреса электронной почты людей, которые вам небезразличны и держаться позитивного настроя.

Если вы самоизолируете себя, соблюдайте баланс между рутиной и заботой о том, чтобы каждый день был разнообразным.

Вы могли бы проработать свой список дел или прочитать книгу.

Сейчас самое время заняться самореализацией, возможно, уделить внимание любимому делу, заняться домашними тренировками и вести здоровый образ жизни, повышая иммунитет.

Источник: https://www.bbc.com/news/health-51873799